Serviços de Mentoria & Coaching para contribuir de forma empática, próxima e com honestidade intelectual para uma vida mais serena e em aceitação.

Vamos embarcar juntas numa jornada de autoconhecimento, de autoempatia e de mudança

Para que a mentoria individual promova em ti autoestima, aceitação e coragem para avançar na direção da vida que queres realmente viver, preciso da tua parte:

  • Que confies em ti e no processo. Que assumas o presuposto de que tu podes relacionar-te com as situações da tua vida da forma que tu escolhas.

  • Compromisso contigo própria e com os teus objetivos.

  • Mente de principiante e coração aberto.

Talvez algo disto te seja familiar…

  • Sinto-me sem rumo, sem saber o que realmente quero

    Não me sinto bem a ser uma pessoa que anda a adiar como se estivesse perdida. Gostava de ganhar clareza para conseguir viver a vida que realmente quero viver.

  • Gostava muito de viver uma vida mais serena e em paz

    Há alguns medos que me bloqueiam, situações que me incomodam, estímulos que me levam a viver em modo reativo. Gostava de ganhar serenidade e sentir-me mais em paz com o que a vida é.

  • Quem me dera sentir que sou capaz, que o meu valor é inquestionável

    Por vezes sou uma pessoa insegura, questiono o meu valor, procuro aceitação e sinto que isso me limita. Não consigo comunicar os meus limites, nem sequer sei se os conheço!

SABES? NÃO ESTÁS SOZINHA NESTE SENTIR

E confio em que posso oferecer-te um espaço seguro e honesto para orientar as intenções que queres alcançar na tua vida, agora.

O que é Coaching?

Se estás interessada em saber mais sobre coaching, convido-te a ver este vídeo:

  • Conhece a minha listagem das 7 coisas que não são coaching.

  • Descobre o que eu entendo por coaching e qual a minha abordagem.

  • E ouve a metáfora que tenho para ti!

E se, depois de ouvires a listagem das 7 coisas que entendo que não são coaching continuas com interesse e curiosidade, então provavelmente iremos encontrar a forma de colaborar e contribuir juntas.

Terei todo gosto em explicar-te o que acontece numa sessão de coaching e como posso contribuir para aquilo que queres agora na tua vida.

Convido-te a ver seguir esta página onde partilho mais sobre coaching: @coaching.integro

OS MEUS SERVIÇOS:

Nota importante: Os programas aqui apresentados estão agora a ser revistos e irão sofrer alterações durante o mês de fevereiro, pelo que, agradeço que entres em contato comigo para validar estas informações caso queiras avançar com o acompanhamento.

Mentoria Individual. O meu programa best seller em acompanhamento individual para pessoas normais como tu e como eu, com desafios legítimos e merecedores de serem vistos e acolhidos.

Volta a Ti - Coaching Individual

O meu programa best seller em acompanhamento individual para pessoas como tu e como eu, com desafios legítimos e merecedores de serem vistos e acolhidos.

  • Promover autoestima, aceitação e coragem para facilitar a tomada de decisões com um foco muito claro no ponto B.

    Promover resultados num período de tempo médio com objetivos de desenvolvimento pessoal.

  • O programa inclui acompanhamento personalizado (fora as sessões, há espaço para trocas de mensagens através do Whatsapp).

    • 1 sessão inicial de 60 minutos.

    • 3 sessões* virtuais (via Zoom) com duração de 90 minutos no máximo.

    • Seguimento semanal de tarefas/desafios.

    • PDFs/áudios especialmente desenhados para orientar o teu processo.

    • Inclui e-mail após a sessão com principais insights e próximos passos.

    • Terás acesso às gravações das sessões (ficam para ti).

  • 330€*

    Pagamento: 60% antes de iniciar, 40% antes da última sessão.

❀ Nota: Ao valor apresentado acresce IVA á taxa legal em vigor

Mentoria Individual. O meu programa dirigido às pessoas que estão a viver uma perda (ou luto). Com uma metodologia e estrutura exclusiva desenhada por mim e validada com mais de 30 pessoas, vou guiar-te e apoiar-te neste caminho do

Acolhendo o Luto - Programa Individual

O meu programa dirigido às pessoas que estão a viver uma perda (ou luto). Com uma metodologia e estrutura exclusiva desenhada por mim e validada com mais de 30 pessoas, vou guiar-te e apoiar-te neste caminho doloroso e transformador.

    • Promover espaço seguro ao ritmo do coachee com interações relacionais frequentes e curtas.

    • Promover conhecimento, clareza e compreensão em relação ao luto.

  • O programa inclui acompanhamento personalizado (fora as sessões, há espaço para trocas de mensagens através do whatsapp).

    • 6 sessões* virtuais (via Zoom) a marcar conforme necessidades do coachee com duração de 50/60 minutos + materia de suporte (PDF).

    • Inclui seguimento via WhatsApp entre sessões.

    • Inclui 1 livro autografado “Acordar com a Vida” (a enviar pelo CTT)

  • 400€

    Pagamento: 60% antes de iniciar, 40% antes da última sessão.

❀ Nota: Este pack não inclui gravação das sessões. Ao valor apresentado acresce IVA á taxa legal em vigor.

Mentoria Individual. O programa orientado a empreendedores e empreendedoras na área do desenvolvimento pessoal. Pessoas que procuram granhar clareza, conhecimento, aprofundar nas suas intenções e definir melhor o caminho do seu projeto ou negócio.

Empreender com Intenção - Mentoria Individual

O meu programa de mentoring orientado a empreendedores e empreendedoras na área do desenvolvimento pessoal. Pessoas que procuram ganhar clareza, conhecimento, aprofundar nas suas intenções e definir melhor o caminho do seu projeto ou negócio.

A minha experiência enquanto coach e mentora, tendo contribuído diretamente para a vida de mais de 300 pessoas através de programas individuais e grupais, faz-me sentir legitimada para orientar este processo de mentoring.

  • O programa inclui acompanhamento personalizado (fora as sessões, há espaço para trocas de mensagens através do whatsapp).

    • 1 sessão inicial de 60 minutos.

    • 4 sessões* virtuais (via Zoom) com duração de 90 minutos no máximo onde abordaremos temas como intenções, missão, necessidades, valores, audiência, conteúdo, funnel entre outros.

    • Seguimento semanal de tarefas/desafios.

    • PDFs/áudios especialmente desenhados para orientar o processo do empreendedor.

    • Inclui e-mail após a sessão com principais insights e próximos passos.

    • As sessões ficam gravadas e disponibilizadas para o cliente.

  • 400€

    Pagamento: 70% antes de iniciar, 30% antes da última sessão.

❀ Nota: Normalmente o programa é realizado num tempo máximo de 8 semanas.
Ao valor apresentado acresce IVA á taxa legal em vigor

Testemunhos generosos de clientes agradecidas

  • Juana Mathews

    Já fiz muitos cursos de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal e nunca tinha feito um processo de coaching, pelo que não sabia o que esperar. Sentia-me perdida, paralisada e insatisfeita com a minha vida, e não conseguia identificar um problema específico que explicasse o porquê. A Ana, através do processo de coaching e as suas «perguntas brutais» acompanhou-me para reconhecer a minha situação atual, definir as minhas intenções e objetivos concretos e começar a dar «pequenos grandes passos» desde a primeira semana! Recomendo vivamente!

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  • Ilkenia Tavares

    Quando li pela primeira vez a Ana nas redes sociais fiquei curiosa sobre a sua história e o seu trabalho. Percebi que era a pessoa indicada para ajudar - me a ultrapassar um momento de perda e de mudança na minha vida. Com ela aprendi sobre mim e sobre como alcançar a vida que sonho viver. Sou grata por este encontro e pelos frutos que produziram.

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  • Cristina Sousa

    Ana, a tua entrega, o teu cuidado e atenção para comigo, a tua doçura... foi tão sentida, que só tenho a agradecer por te ter encontrado para me guiar neste meu processo. Um programa personalizado, cheio de riqueza, de coragem. Um espaço seguro, onde pude ressignificar muitas situações e ir de encontro ao autoconhecimento, autocompaixão e as grandes descobertas.

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Os pilares do meu trabalho

  • Serenidade & Empatia

    Abordagem leve, honesta e serena, com foco em oferecer espaço a quem me procura para sentir o que está a sentir, sem julgamentos e com muita compaixão e respeito pela história de vida de cada um.

  • Vulnerabilidade & Aceitação

    Defendo a vulnerabilidade como um dos pontos de partida para a criação de vínculos seguros, duradouros e empáticos. A aceitação é um dos resultados naturais da vivência de uma vida que acolhe a vulnerabilidade como uma força e não uma fraqueza.

  • Criatividade & Simplicidade

    Em cada coisa que faço há uma curiosidade ativa que mobiliza os meus recursos internos como a imaginação e a energia criativa. O que me permite servir de forma diferenciadora com um cuidado especial nos detalhes.

  • Integridade & Honestidade Intelectual

    Procuro viver em congruência entre o que sou (identidade/valores) e o que promovo no meu trabalho (comportamentos/resultados), com um compromisso elevado com uma prática honesta intelectualmente.

Agenda a tua sessão de esclarecimento aqui

Perguntas frequentes

  • Acontecerá o que tu permitas que aconteça e se realmente te deres a oportunidade de vivenciar o processo e assumir compromissos, então muito provavelmente:

    • Compreenderás melhor quem tu és, os teus valores e intenções.

    • Ganharás conhecimento em relação a temas cruciais de desenvolvimento pessoal.

    • Aprenderás a exprimir as tuas necessidades por forma a trazer mais serenidade à tua vida.

    • Te sentirás cada vez mais empoderada sobre as tuas escolhas.

    • Abraçarás a aceitação em algumas áreas da tua vida e por conseguinte, vivenciarás mudanças, na direção da vida que queres realmente viver.

    Se tens dúvidas em relação ao coaching, convido-te a ver o vídeo em cima.

  • O pagamento já está pensado por forma que eu possa reservar o teu lugar na minha agenda durante o tempo que estivermos juntas. De qualquer forma, se o dinheiro é um entrave para ti neste momento, podes sempre falar comigo. Obrigada.

  • Não, no programa do luto acolhemos todas as perdas possíveis, todas elas merecem ser vistas e cuidadas. Se tens agluma dúvida em particular, podes sempre falar comigo.

  • Depende. Depende do que significa um projeto do zero, depende das tuas necessidades e expectativas e dos resultados que pretendes atingir. O acompanhamento dirigido a empreendores contempla um trabalho mais estrategico numa primeira fase. Se tens dúvidas, o melhor é marcarmos uma sessão de 20 minutos de esclarecimento para perceber melhor se posso contribuir!

Testemunhos generosos de clientes agradecidas

  • Jona Martins

    Conheci a Ana Higuera através do podcast com a Mikaela Övén em 2019 e desde então tenho vindo a acompanhar o seu trabalho. Tive oportunidade de fazer o programa da Coragem e desde logo percebi que a Ana é uma pessoa maravilhosa e com uma entrega total ao seu trabalho. Depois realizei um programa de coaching com a Ana que foi, sem dúvida, fundamental e que trouxe grandes descobertas e mudanças na minha vida, mas acima de tudo no meu desenvolvimento pessoal. Contudo, a grande diferença deste programa de coaching em relação a outros é a entrega da Ana e o acompanhamento personalizado e intenso, mantendo o foco e que sem dúvida faz a diferença nas mudanças que pretendo. Muito Grata Ana!

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  • Olívia Pinto

    Querida Ana, fazer este processo de Coaching contigo permitiu-me fazer um encadeamento do caminho que quero percorrer. Focar-me nas minhas intenções como pessoa e como mãe. Com o meu "piloto automático" ligado nem sempre é fácil parar para definir intenções e focar no caminho que quero trilhar. Com a tua ajuda Ana foi mais fácil parar e perceber que é tão simples e que também nem sempre á fácil! E está tudo bem! Obrigada querida Ana por caminhares ao meu lado!

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A MINHA INTENÇÃO É CONTRIBUIR PARA UMA VIDA MAIS SERENA

Em contato profundo com a empatia e a leveza, promovendo a reconciliação com as perdas da tua vida.

Acredito que através do acompanhamento individual é possível:

Compreender melhor quem tu és, os teus valores e as tuas intenções.

Aprender a exprimir as tuas necessidades e limites por forma a trazer mais serenidade à tua vida.

Sentir-te mais empoderada e livre sobre as tuas escolhas.