Hoje venho falar-te sobre 3 estratégias chave para te tornares um bom corregulador.

Se queres tornar-te melhor corregulador dos teus filhos, do teu companheiro, da tua companheira ou dos teus alunos.

São elas:

Trabalhares a Autorregulação;

Quanto mais fácil seja para ti autorregular-te, melhor corregulador serás com os outros.

Coisas importantes sobre a tua regulação:

A autorregulação fala sobre esta capacidade que temos de retornar com flexibilidade aos nossos estados de calma.

Repara que eu falo em flexibilidade, porque não há uma fórmula mágica nem rígida.

É a capacidade de saber que agora fiquei irritada e depois de algum tempo consegui, com flexibilidade, sem estar a culpar-me, sem entrar em estados de vergonha ou de extrema culpa, retornar a um estado de calma, onde eu consigo refletir e relacionar-me com os outros.

Cultivar relações saudáveis e pertencer a ambientes seguros;

Quanto mais vezes te coloques em espaços onde simplesmente possas ser escutado, ser visto, ser acarinhado, ser cuidado, mais facilmente vais conseguir modelar esse comportamento de corregulação para com os outros.

Ajudar os outros a treinar a sua Autorregulação.

Por exemplo, com os nossos filhos.
Em momentos que vemos que os nossos filhos estão a sair desse modo mais regulado, em que estão a ficar com todas as emoções à flor da pele e com o seu cérebro completamente em modo de sobrevivência, possuídos por emoções intensas, como raiva, tristeza, medo, apatia, temos uma excelente oportunidade, como correguladores, de os ajudar a autorregularem-se.

No entanto, para eles aprenderem sobre autorregulação, precisam primeiro dessa ligação connosco.

Aproximo-me do meu filho, por exemplo, que está com um choro descontrolado e procuro criar esse espaço de ligação e depois refletir e ajudá-lo a encontrar os recursos que possam ajudá-lo numa situação futura a sempre autorregular-se.

Desejo que esta informação possa ser-te útil para seres um bom corregulador para as pessoas próximas de ti.

Qual foi para ti a estratégia mais impactante?