Continuando com este tema tão importante e relevante,

quero deixar-te 3 sugestões que podem ser úteis para ti na hora de corregulares-te com as outras pessoas:

Empatizar

Podemos empatizar de muitas formas: com o diálogo, com a presença, com o silêncio, com os gestos.

Portanto, da próxima vez que o teu filho esteja a viver um momento mais intenso emocionalmente, lembra-te de Empatizar.

Qual a melhor forma de empatizar com ele?
É através do silêncio;
É fazer companhia;
É propor um abraço;
Através das palavras:
Parece-me que estás mesmo muito irritado. Queres que eu fique ao teu lado e falamos daqui a uns minutos?;
Olha, vejo que estás mesmo muito triste, posso contribuir de alguma forma?;
É dizer Estou aqui.

Esta parte de empatizar é fundamental para sermos bons correguladores com os outros, porque sem empatia não há espaço depois para o diálogo, para a reflexão e para entregar feedback.

Cultivar a curiosidade antes do julgamento

Priorizar a curiosidade antes de dar bitaites. Escolher a curiosidade antes de impingir ou opinar.

Por exemplo, o teu filho ou a tua filha escolhe uma roupa para vestir com a qual tu não concordas, mostra desagrado por comer alguma coisa que está no prato ou na mesa, queixa-se por uma escolha que tu fizeste.

Antes de julgar, dizendo: Lá estás tu a ser chato, antes de dar bitaites, antes de impingir, cultiva a curiosidade, pergunta, observa:

Como é que escolheste isto?; O que é que te incomoda do que está na mesa? Qual a tua dificuldade em relação a essa decisão que eu tomei? O que é que mais precisas agora?

Cultivar a tua própria Autorregulação para ser bom corregulador dos outros

Pára um pouco e pensa no último momento que te lembres, sem ser aquele mais difícil com a carga emocional muito forte, mas algum momento recente que tenhas sentido que te saltou a tampa, que perdeste o raciocínio, que ficaste mais irritado ou mais triste.

Pensa agora com um certo distanciamento: O que é que te pode ajudar da próxima vez a trazeres maiores espaço entre esse estímulo e essa resposta que tu deste?

Procura inventariar alguns recursos.

Pode ser respirar, pode ser pedir um momento e sair afastares-te, pode ser refletir, pode ser escrever, pode ser ouvir uma música, pode ser reparar um vínculo.

Experimenta conta-me.